Вы узнаете

Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком перегруженным, уставшим от внутренних проблем, будто земля ускользает из-под ног? Если да, то Вы не одиноки.

Одни люди испытывают депрессию, беспокойство или другие психические расстройства. Другим необходима помощь, чтобы справиться с тяжелой болезнью, бросить курить или потерять вес. На третьих, словно снежный ком, скатывается череда событий, и они пытаются справиться с проблемами в личных или семейных отношениях, с потерей работы. Не каждый сам может справиться со смертью близкого человека, стрессом, злоупотреблением стимуляторами и психоактивными веществами. Проблемы нас изнуряют. Доводят, порой, человека до крайней черты.

Психолог, психотерапия и психокоррекция

Психолог в большинстве случаев может помочь Вам продуктивно работать над проблемами. Через психотерапию, психологи помогают людям всех возрастов стать спокойнее и счастливее, здоровее, повысить качество жизни, вернуть положительный эмоциональный фон в отношения с окружающим миром.

Психологи применяют научно-обоснованные методы, чтобы помочь людям развивать здоровые, более эффективные привычки. Есть несколько подходов к психотерапии. Психолог решает после психодиагностики, какие методики применять в данном конкретном случае. В основе работы психолога лежит и глубинная психология, и направленность на личность и самоактуализацию, и бихевиоризм. Специалист выбирает сам концепцию проведения коррекции.

Диалог

Приходя на прием к психологу, Вы завязываете отношения, основанные на диалоге. Только диалог может обеспечить благоприятную среду. И только открытый диалог может работать на цель, работать нейтрально и беспристрастно. Вы и ваш психолог будете работать вместе, чтобы определить и изменить неудачные модели поведения, которые держат вас на одном месте, не позволяют двигаться вперед.

Сеансы проходят в спокойной конфиденциальной обстановке. Продолжительность сеанса от нескольких десятков минут до одного часа.

Как и когда Вы должны рассматривать диалог с психологом?

Многие люди боятся или не хотят обращаться за помощью к специалистам. Да, первый порыв – попытаться решить все проблемы самостоятельно. Не всегда получается самостоятельно преодолеть гнев, апатию, тревогу, депрессию.

Как понять, в каких случаях требуется помощь специалиста:

  • Вы постоянно ощущаете стойкое, непреодолимое, длительное чувство беспомощности и печали.
  • Ваши проблемы с каждым днем растут и усугубляются, несмотря на ваши усилия, помощь от семьи и близких друзей.
  • Вам стало трудно сосредоточиться на работе, выполнять привычные повседневные действия.
  • Вас охватывают приступы чрезмерного беспокойства, Вы ждете самого худшего, балансируете на грани.
  • Вы стали злоупотреблять алкоголем, используете лекарства
  • Ваши приступы агрессии наносят вред вам или людям, живущим рядом с вами.

 

Что Вы должны знать о своем психологе?

Хорошо, если Вы соберете немного информации о практикующих специалистах, отзывы об их работе.

Безусловно, лучше, если первый контакт состоится по телефону. В экстренных случаях Вы можете использовать электронную почту. Просто оставьте сообщение с Вашим именем, контактным телефоном, кратко пишите вашу ситуацию.

Что нужно знать. Задайте вопрос вашему специалисту:

  • Вы принимаете новых пациентов?
  • Работаете ли Вы с мужчинами, женщинами, детьми и подростками, семейными парами?
  • Сколько лет Вы практикуете?
  • Какое учебное заведение Вы окончили?
  • Был ли у вас опыт работы с клиентами, имеющими проблемы и симптомы, сходные с моими?
  • Каков Ваш подход к сеансам?
  • Какие эффективные методы и методики вы используете?

Помните, что успех психотерапии зависит от качественного диалога. Открытый диалог возможен при полном доверии двух сторон.

Первая консультация

Вероятно, Вы будете нервничать при первом контакте с психологом. Это беспокойство вполне нормально. Имейте мужество, преодолейте тревогу и сделайте звонок. Это – первый небольшой шаг на пути изучения себя, своих проблем.

Психолог понимает, как трудно Вам сделать первый шаг. Если вам трудно разговаривать, оставьте сообщение с Вашим именем, Ваш контактный номер и причину, по которой Вы звоните. Это очень просто! Скажите, что Вы заинтересованы получении дополнительной информации. Когда Вам перезвонят, запишитесь на прием.

Не занимайте первое попавшееся время. Потратьте несколько минут, чтобы остановиться и подумать. Подходит ли это время для Вас?

Что учесть при выборе времени для сеансов?

Остановитесь и поразмыслите, когда бы Вам было наиболее комфортно вести диалог с психологом. Рассмотрите следующие факторы:

  • Время дня. В какое время дня Вы чувствуете себя бодро и расположены к общению. Жаворонок Вы или сова? Планируйте сеансы в комфортное время суток.
  • Работа. Есть ли у Вас достаточно времени на посещения? Можете ли Вы отпроситься с работы или Вам придется взять больничный?
  • Семья и дети. Помните, если Ваш ребенок не участвует в сеансе, то его присутствие не очень хорошая идея. Выбирайте время, свободное от семейных забот и обязанностей.
  • Время. Сеанс длится около часа. Планируйте свой распорядок дня. Важные проблемы не решить в спешке и с опозданиями.

Как долго продлятся сеансы и сколько их потребуется?

Некоторые люди чувствуют облегчение после импульса первой встречи. Контакт с опытным психологом дает новые перспективы. Специалист помогает увидеть ситуацию под иным углом, облегчить переживания от захвативших проблем. Другим требуется несколько сеансов.

Длительное консультирование необходимо, если:

  • Проблема глубинна и сложна, требуется глубокий анализ.
  • Интрапсихические явления личности (в том числе состояния тревожности).
  • Проблемы следует решать постепенно и последовательно.
  • Решать проблему необходимо поэтапно, участие специалиста обязательно на определенных ступенях реализации.

Вы вместе с психологом определите момент, когда необходимо окончить консультации. Наступит день, и Вы поймете, что комфортно засыпаете, просыпаетесь, больше не беспокоясь о проблеме. И жизнь вновь окрасится в яркие краски.

Что происходит после окончания сеансов?

Вы проходите медосмотр, периодически сдаете анализы, чтобы диагностировать заболевания на ранних стадиях? Вы можете изредка встречаться со своим психологом.

Посетите его через пару недель. Иногда, решая одну проблему, вскрывается другая. Затем, через месяц после получения установок на контрольном сеансе посетите еще раз. Вы, конечно, будете частично готовы к решению проблемы, но попытайтесь связаться с психологом снова.

Никогда не ждите ухудшений, просто приходите!